Stránka sa načítava...
Decembrový digitálny detox

Decembrový digitálny detox

Mária Andršová | 08. decembra 2021 | 8 min. čítania

Ako na DDD alias decembrový digitálny detox? Ak už máš adventný veniec vyrobený, aj stromček rozžiarený, aj fotku zavesenú na fejsbúku (veď pochváliť sa treba), poď si posledný mesiac v roku užiť viac oflajn, bez toho lákavého buttonu v mobile. Máme tu pre teba pár tipov ako si užiješ sviatky aktívne, no nie v online. Potiahni dolu.

 

image_1

 

1. Najkrajší darček: Vypnuté notifikácie

Veď to poznáme všetci. Pri čítaní knihy, pri pozeraní filmu, pri online jóge či pri večeri. Cinká to zo všetkých strán a vytrháva ťa to z chvíľ, čo by mali patriť iba tebe a tvojim blízkym. Daruj si chvíle bez rušenia, veď Nika s novým receptom či Adam s novým tik-tokom ťa počkajú. Alebo zistíš, že aj bez toho prežiješ parádny deň s vlastným, ešte lepším receptom.

2. Nastav si ,,skrín tajm“

Je mnoho aplikácií, ktoré ti pomôžu obmedziť tvoj čas na sociálnych sieťach, ale je dôležité určiť si, koľko času si dovolíme. Na to tu máme niekoľko pomocníkov.

 

Aplikácie, ktoré ti znemožnia či postupne zredukujú čas strávený na sociálnych sieťach, sú napr. Freedom, RealizD, Space a mnoho ďalších.

 

TIP: Priamo na Instagrame si vieš nastaviť denný časový limit. O prekročení ťa apka upozorní. 

 

Rovnako ako apky v mobile, vieme ti pomôcť aj na počítači. Jednoducho si stiahneš rozšírenie vo vyhľadávači, takzvaný plugin. Napríklad, Webtime tracker monitoruje čas strávený na jednotlivých stránkach.

 

3. Daj si pauzu a možno si to rozmyslíš

Poznáš to, keď palec smeruje na 1 z ikoniek v mobile bezcieľne, len tak zo zvyku. Pričom keby si mal pár sekúnd na rozhodnutie, či ,,navštíviš“ 1 z týchto online svetov alebo otvoríš tú knihu v rohu či zavoláš kamošovi, neskončilo by sa to v prospech žiadnej sociálnej siete či apky.

 

Plugin Pause rieši presne tento „moment uvedomenia“. Vytvoríš si zoznam stránok, na ktoré sa dostaneš až po vybranom čase, napríklad 20 sekúnd. Čas, ktorý dostaneš na rozmyslenie či úplne zatvorenie stránky. Skúsiš si to rozmyslieť?

4. Buď realista a povedz si limity

Síce sme z polovice digitálna banka a veríme, že smart technológie vedia byť veľmi užitočné, a to nielen vo svete bankovníctva, aj tak ti odporúčame nastaviť limity. Tie, ktoré ti pomôžu a nebudú ťa neobmedzovať pri bežných každodenných činnostiach. Napríklad si povedz, kedy telefón nebudeš mať už v rukách. Pred spaním? OK. Začni tým, že tvoj telefón bude od 20.00 mimo tvojho dosahu, vypni si notifikácie, zober knihu alebo čaj a pokecaj s blízkymi. Uvidíš, čo všetko sa dá stihnúť ešte hodinku-dve pred spaním.

 

image_3

5. Nebuď v tom sám, hecni okolie

V prvom rade nikoho nenúť (ani seba). Ak sa však už rozhodneš, určite to bude chcieť aj trošku spolupatričnosti od okolia. Netvrdíme, že ti teraz majú kamoši vytvoriť transparent, ale oveľa prospešnejšie bude, aby ti vtipné meme, tipy na filmy/ podcasty a recepty, jednoducho neposielali, ale radšej ti o nich povedali - zavolali. Taktiež sa do tohto detoxu môžu pridať. 🙂

6. Zavolaj im

Napíše? Nenapíše? Prečo je tvoja správa videná, ale bez reakcie už 4 hodiny? Kde je, keď bol aktívny pred 34 minútami? Aj keď práve nie si aktívny v čete, v hlave ti to rotuje. Stratený čas nad dilemami vyriešiš takto:

 

  1. Budeš mať v telefóne číslo na tých najbližších.
  2. Zavoláš im.
7. Vytvor si svoju offline nástenku

Že každý stromček a venček potrebuje fotku či každá vianočná koleda si zaslúži príspevok na fejsbúku? V prvom rade si ty a ty si zaslúžiš peknú nástenku v izbe. A aj vyštrngané dvere od chladničky? Jednoducho si tento rok sprav unikátnu offline nástenku kdekoľvek. A čo tie fotky? Tie si neodpustíme a máme hneď aj tip –  rovno súťaž o skvelý Instax, s ktorým máš fotku na tvoju nástenku o pár minút. Tak poď do toho na instagrame alebo fejsbúku.

 

image_4

8. A najzdravší je vždy balanc

Aby sa tvoj detox nestal len decembrovou výzvou, k tomu ti pomôže aj táto stránka, kde nájdeš veľa tipov a workshopov, ako napr. aj do nového roku vstúpiť bez zbytočných digitálnych zlozvykov. 🙂

Mária Andršová
autor článku

Mojím poslaním je strážiť rukopis 365 a tvoriť texty, ktoré pokecajú s vami.

Nastavenie cookies 🍪

Na našom webe používame cookies, ktoré pomáhajú zlepšovať tvoj používateľský zážitok, a pre anonymnú analýzu návštevnosti. Využívanie cookies si môžeš nastaviť vo svojom prehliadači alebo prostredníctvom nastavenia cookies. Viac informácií o tom, ako využívame cookies a možnosti ich dodatočného odvolania nájdeš v informáciách o ochrane súkromia aj v dokumente o cookie policy.

Akceptovať všetky cookies
Nastaviť cookies